bardzo nog

[...] kreta działa:-P możesz być odporny bo masz już nasycone ATP;-) na mnie np nie zadziałała a zżarłem całą paczkę... Na mnie działa wszystko, można powiedziećże jestem bardzo podatny na wszelką chemię :-D Gdyby jednak nie podziałało, będę miał zabielacz do kawy lub zagęszczacz do sosów. Dzisiejszy trening Trening -przysiad ze sztangą z tyłu [...]

[...] Siłą rzeczy musiało i z siły spaść. Nie ma obecnie takiej możliwości żebym wycisnął choć raz 24 kg lewą ręką, podobnie z TGU. Prawą wycisnę pięć, ale lewa mocno odstaje, bardzo mocno. Jerka stosuję w tym celu by skorzystać z napięcia w fazie negatywnej. Mam nadzieję że pomoże mi to we wzmocnieniu lewej strony. A co gdy będę już wyciskał w MP [...]

[...] starczy. Swiatła dziennego mam 8h i ten czas poświęcam pracy. Przy najbliższej nadarzającej się okazji, do biegania wracam. Druga sprawa, to obuwie. To które posiadam, nie bardzo nadaje się do biegania po asfalcie, dodatkowo nie jest dostosowane do moich mocno pronujących stóp. Ten koleś na filmiku to z pronacją mi do pięt nie sięga. [...]

[...] niż zwykle. Moja sesja jutro albo nawet dzisiaj. O ile nic nie stanie na przeszkodzie. Lekko nie jest. Można powedzieć, że w ostatnich powtórzeniach, ostatnich serii TUT się bardzo wydłuża ;-D Morsowanie naturalnym boosterem testosteronu? Coś musiałeś pomieszać. Po wyjściu z wody, jestem pewien, że gdybym miałbym się wysikać, były by spore [...]

[...] mnie z brodążona nie dopuszcza. Mus to mus. Fans, ładnie to ująłeś - skromne uda. Powiedziałbym raczej chude w proporcji do łydek (59/41). Staram się to zmienić, tylko nie bardzo potrafię rozbudować uda na boki. Klaty też trochę mam, tylko jak się napnę, to mi się do góry rozłazi |-) Dzięki Gwidzie, coś tam do przodu chyba idzie, na wadze [...]

Spróbowałem naprzemiennego pushpressa z 2x32kg (jeden wyciskam, drugi zostaje w racku), ale tak się spiąłem że nie mogłem się rozluźnić żeby powietrze złapać :-D Po trzy powtórzenia na każdą rękę weszły. Bardzo wymagający układ. Zwłaszcza faza zrzucania odważnika. Uważaj na to. Jedną kulę masz w górze - drugą w rack. I jeżeli pozwolisz tej z góry [...]

[...] Gdyby ktoś miał jakieś sugestie w kwestiach technicznych ... poproszę o sugestie W MC sumo rozstaw nóg 80cm, podchodzę wydaje mi się że prawidłowo, tylko nie bardzo wiem jak się zmusić by zaczynać z bioder. W przysiadzie ruch w dół kończy się chyba lekkim podwijaniem, i nie wiem czy kończyć ruch wcześniej, czy może dalej się [...]

Liczyłem bardziej na komentarze takie jak Ojan wrzucił @@-) No nic, jutro się poprawię. Tak jak napisałem przy filmiku, technika bardzo daleka od czegokolwiek. Miały być wieczorem pressy i siady, miał być trening nóg i dupa blada. Domsy wciąż na nogach trzymają, ładna pogoda skończyła się o 16 i zlało niemiłosiernie. Jedyne na co było mnie stać i [...]

Myślę, że za bardzo demonizuję tę moją ciężką pracę fizyczną. Nie kopię rowów, nie mieszam ręcznie betonów, do ciesielki używam narzędzi elektrycznych nie toporka. Od czasu do czas coś ciężej pomacham czy podźwigam, ale generalnie staram się pracować jak człowiek, a nie jak uchodźca na wygnaniu.Co prawda nie jest to siedzenie za biurkiem, ale pod [...]

[...] oraz dupsko będzie startowało z samego dołu. tylko nie rwij a ruchem jednostajnym podnoś z prostymi łokciami. wiem że głupio pisać takie coś jak się samemu robi ch**owo ale przećwiczyłem to bardzo dawno temu i mogę podpowiedzieć bo może u ciebie odniesie to pozytywny skutek;-) jak by nie było kawał byka - 150 kg to to 3 stare worki cementu;-)

Nikt nie pokusił się o ocenę techniki, więc poszedłem z tym pytaniem do crossfitowców. Nie wiem tylko czy im ufać ;-D Bardzo fajnie, że nagrałeś z kilku ujęć. Dobrze to wygląda widać, że to ciężar bliski Twojemu maksowi ale dobrze się ustawiasz, dobrą pozycję techniczną przyjmujesz. Łokcie też dobrze bo nie dopuszczasz do przeprostu. Zwróć jednak [...]

[...] że to nie moja branża ;-) Poszukam, może w sieci znajdę jakiegoś pdf`a Szajba, Ty masz siedzacy tryb zycia? Kiedyś miałem. Dwanaście lat za kółkiem, 8 godzin dziennie. Mam bardzo silne łydki, we frontach też sobie radzę niezgorzej, podobnie z martwym na sztywnych nogach. Przysiady podejrzewam, że wykonuję właśnie dzięki wyprostowi w stawie [...]

nawet skubańcu nie poszerzyłeś rozstawu nóg do tego przy przysiadzie. pięknie, szacun. jedyne co stwierdzić mogę to masz hiperfleksje( nie mylić z szyją konia), ciężko by ci było w rwaniu targać rekordy bo jesteś aż za bardzo giętki;-)

jak dla mnie- za bardzo starasz się stabilizować korpus, co negatywnie wpływa na prace nóg. Ale ja sie nie znam- to subiektywne odczucie. Ja się bardziej gibam. Gdzies w okolicach 22-24 minuty. https://www.facebook.com/itvhb/videos/1087422748112079/?sfnsw=cl Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-06-05 23:36:58 Zmieniony przez - Brann w dniu [...]

jak dla mnie- za bardzo starasz się stabilizować korpus, co negatywnie wpływa na prace nóg. Ale ja sie nie znam- to subiektywne odczucie. Ja się bardziej gibam. Gdzies w okolicach 22-24 minuty. https://www.facebook.com/itvhb/videos/1087422748112079/?sfnsw=cl edit: zacznij biegać interwały w okolicach tempa maksymalnego. Ciało szuka wtedy [...]

Z racji jutrzejszego wyjazdu po pracy ostatnie dni to maraton treningowy. Dziś 2 dni po treningu nóg DOMsy są przeorutne, ledwo wstaję z krzesła %-) Wczoraj zrobiłem bardzo fajny trening Push z kumplem. 99% treningów robię sam, ale fajnie czasem potrenować z kimś szczególnie o podobnej sile i gabarycie. 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5s x 5-10p (od [...]

Z racji jutrzejszego wyjazdu po pracy ostatnie dni to maraton treningowy. Dziś 2 dni po treningu nóg DOMsy są przeorutne, ledwo wstaję z krzesła %-) Wczoraj zrobiłem bardzo fajny trening Push z kumplem. 99% treningów robię sam, ale fajnie czasem potrenować z kimś szczególnie o podobnej sile i gabarycie. 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5s x 5-10p (od [...]

@Kwachor - dzięki za wskazówki! Bardzo sobie to cenię. Przywodziciele zacząłem w ogóle od niedawna trenować. W przyszłości myślę dać je 2 razy w tygodniu, na początku treningu nóg. Narazie robię je w wolny dzień w domu - po kilka serii przywodzeń kopenhaskich na każdą nogę. Coś tam widać już po pierwszych miesiącach. Nad dołem pleców też pracuję. [...]

[...] Jackson to perfekcyjny ruch a uber masa miała swoje plusy i minusy. Wg mnie Overeem zawalczył najlepiej jak się tylko da jeśli chodzi o taktykę oraz technicznie także bardzo dobrze. JDS vs Overeem to walka, którą chcą fani, już 2-3 razy miało do niej dojść i nie doszło z winy i "winy" Overeema. Czas na tą walkę. Overeem już ma swoje lata [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/3/a526b135e30f48359fc7c5b7738f7dc4.jpg Kalmary Żeberka Frytki 4.Posiłek 6jaj Wczorajszy dzień, nie było czasu zrobić wypiski. Trening bardzo lekki, wszędzie duży zapas, ból w plecach lekko doskwierał. Po treningu wypad do restauracji, myśle, że przez cały dzień kcal wpadło mniej niż powinno (choć bałem sie, [...]